Логин:   Пароль:   
   
 
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
 
> Предплечье
Грузило
сообщение 28.8.2008, 9:45
Сообщение #1





Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 26.8.2008
Из: Москва Гольяново
Пользователь №: 44875
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Cколько повторений в подходах делать для роста предплечий?
Большое-очень болезненно делать и просто походу забиваются. Маленькое количество-соответственно вес большой, травмаопасно для запястий и тоже толку не увидел толком. Давно этот вопрос мучает, как же лучше?
 
+Цитировать сообщение
!!!zero***
сообщение 30.8.2008, 15:36
Сообщение #2





Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Регистрация: 31.3.2007
Пользователь №: 26181
Спасибо сказали: 2 раз(а)



а какое упражнение на пред. делаешь?


--------------------
Счастье и несчастье для сильного равны. Девиз Маргариты Австрийской.
 
+Цитировать сообщение
Dr_Anus_3D
сообщение 15.9.2008, 16:11
Сообщение #3





Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Регистрация: 20.6.2008
Пользователь №: 42018
Спасибо сказали: 2 раз(а)



много-очень много повторений,до жжения прям.


--------------------
 
+Цитировать сообщение
Venji
сообщение 21.9.2008, 5:10
Сообщение #4





Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 31.7.2008
Из: Москва
Пользователь №: 43804
Спасибо сказали: 3 раз(а)



Предплечья как и икры - их надо задрачивать до жжения biggrin.gif
 
+Цитировать сообщение
iNCUBUS
сообщение 21.9.2008, 15:05
Сообщение #5





Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 29.8.2008
Пользователь №: 45073
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Цитата(Venji @ 21.9.2008, 5:07) *
Предплечья как и икры - их надо задрачивать до жжения biggrin.gif


Вообще для предплечий не ничего лучше Бизона-1м - он работает именно на
связки и сухожилия предплечья. Все суставы как-бы оплетаются веревками.
У меня в зале девчонка (она у меня на ножи ходит) 2 месяца прозанималась с
ним - и сейчас свободно гвозди 4мм в узел скручивает wink.gif

http://www.kingknife.ru/show_full.asp?uic=22032008223444

Если кто не верит - может приехать сам попробовать и на нее посмотреть гы smile.gif
 
+Цитировать сообщение
LEXS
сообщение 21.9.2008, 15:10
Сообщение #6


Опытный


Группа: Заблокированные
Сообщений: 458
Регистрация: 15.7.2008
Пользователь №: 43096
Спасибо сказали: 14 раз(а)



Для силы достаточно становую без петель делать, или если невозможно удержать то хотя бы разогрев на становой и подержать пока выпадать не начнет, а где сила там и объем прибавляется, я еще иногда честно говоря сгибания делал, но это уже попс. С количеством повторений от 6 до 20 (когда как) только не штангой, мне просто не удобно, брал трубу вешал между рук блины, содилсо на стулчик, ручки на колэнки и вперед, давно правдо не делал. Помогало предплечья в молодости были равны бицепсам))


--------------------

I'm server! Скачайте с миня чёнить ((

ftp://10.27.89.57/
 
+Цитировать сообщение
iNCUBUS
сообщение 21.9.2008, 22:01
Сообщение #7





Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 29.8.2008
Пользователь №: 45073
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Цитата(LEXS @ 21.9.2008, 15:07) *
Для силы достаточно становую без петель делать, или если невозможно удержать то хотя бы разогрев на становой и подержать пока выпадать не начнет, а где сила там и объем прибавляется, я еще иногда честно говоря сгибания делал, но это уже попс. С количеством повторений от 6 до 20 (когда как) только не штангой, мне просто не удобно, брал трубу вешал между рук блины, содилсо на стулчик, ручки на колэнки и вперед, давно правдо не делал. Помогало предплечья в молодости были равны бицепсам))


Самый стабильный вариант - намотка канатика с блином на гриф.
Гриф должен быть с подвижной посадкой под блины на подшипниках или без.
Гриф ставится посадками на разнесенные стойки или любые другие железки.

По повторениям - мне 25 мало. Только после 30 повторений болят предплечья
через один день. Но тут вариант следующий - на предплечья больше важен связочный
аппарат чем чистые мышцы - и как раз именно связки и сухожилия и дают твердость
рук в большинстве практических ситуаций...
 
+Цитировать сообщение
den'ka
сообщение 23.9.2008, 15:02
Сообщение #8





Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 19.9.2007
Из: MSK
Пользователь №: 31118
Спасибо сказали: 1 раз(а)



предплечья неплохо прорабатываются от становой тяги, также упражнение молот, и подтягивания
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0



© 2005—2016 ООО «Нэт Бай Нэт Холдинг»,
Все права защищены.
Правила пользования ресурсами