Логин:   Пароль:   
   
 
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
 
> Есть среди нас качки?
retop78
сообщение 12.8.2007, 19:16
Сообщение #1





Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.8.2007
Пользователь №: 30351
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Пообщаемся?
 
+Цитировать сообщение
LEXS.
сообщение 13.8.2007, 13:05
Сообщение #2


Новенький


Группа: Заблокированные
Сообщений: 61
Регистрация: 8.8.2007
Из: Руины глобонета
Пользователь №: 30278
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Цитата(retop78)
Пообщаемся?
Ну даффай, я приготовилси)))


--------------------
 
+Цитировать сообщение
retop78
сообщение 13.8.2007, 21:50
Сообщение #3





Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.8.2007
Пользователь №: 30351
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Занимаюсь 7 лет 3-4 раза в неделю с разными весами жим 100 , становая 110 кг. Ем всё - белки ,аминокислоты,креатин, ЛЕВЕТОН - П , овощи и фрукты - масса 100 кг... А как у тебя дела? dirol.gif
 
+Цитировать сообщение
Yurus
сообщение 14.8.2007, 8:13
Сообщение #4


Опытный


Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Регистрация: 7.7.2006
Из: Сокольники
Пользователь №: 17803
Спасибо сказали: 5 раз(а)



Что-то не очень солидно для 7 лет...
Рост у тебя какой, и с какой массы начинал?
 
+Цитировать сообщение
retop78
сообщение 14.8.2007, 11:12
Сообщение #5





Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.8.2007
Пользователь №: 30351
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Ну начинал то я вообще с 70 с хвостиком - рост 183 см...Я форум так плотно не смотрел..а какие у тебя успехи - мож чего нового в питании посоветуешь? В любом случае обмен опытом - вещь весьма полезная...
 
+Цитировать сообщение
Yurus
сообщение 14.8.2007, 12:12
Сообщение #6


Опытный


Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Регистрация: 7.7.2006
Из: Сокольники
Пользователь №: 17803
Спасибо сказали: 5 раз(а)



Цитата(retop78)
Ну начинал то я вообще с 70 с хвостиком - рост 183 см...Я форум так плотно не смотрел..а какие у тебя успехи - мож чего нового в питании посоветуешь? В любом случае обмен опытом - вещь весьма полезная...


С 70 кг - другое дело (особенно, если без жира и химии) =)
Сам занимаюсь с института, но с перерывами (по семейным обстоятльствам) по году-полтора. Занимаюсь чем-то средним, между пауэрлифтингом и бодибилдингом, но никак не заставлю себя правильно питаться =)
Рост 185, вес 105. В троеборье, в январе, было 410 кг, с тех пор проходки "на раз" не делал.
Сейчас опять отдыхаю, до сентября, наверное. Вот тогда-то и попробую всякие аминки с протеинками кушать, посмотрю, эффект будет или нет...
 
+Цитировать сообщение
retop78
сообщение 14.8.2007, 17:13
Сообщение #7





Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.8.2007
Пользователь №: 30351
Спасибо сказали: 0 раз(а)



410 кг - это солидно . ...
Аминки с протеинками - это неотъемлемая вешь для роста мышц, и если будешь препы выбирать ,присмотрись к леветон- п , продвинутая штуковина, выпускают только в Пензе - они тендер выиграли по снабжению спортcменов препаратами на предстоящей Пекинской олимпиаде...
http://www.secret-dolgolet.ru/content/view/30/32/
 
+Цитировать сообщение
LEXS.
сообщение 15.8.2007, 0:31
Сообщение #8


Новенький


Группа: Заблокированные
Сообщений: 61
Регистрация: 8.8.2007
Из: Руины глобонета
Пользователь №: 30278
Спасибо сказали: 0 раз(а)



У блинн мине тоже похвастатся что ли? Занимаюсь 14 лет максимальный жим был 110 становая 175 присед 200 на раз никогда не пробывал брать, веса рабочие, верх на 6 повторов, низ на 8, чем занимаюсь тоже понять не могу))) Рост 173, вес максимум 86, начинал с 61кг., черт, а я думал у мине нет данных))))) Хотя с настоящими спортсменами мине не сравнить канечна, вон Сивоконь легковес 410 тянет на раз, сволочь laugh.gif Питание конечно хорошо, но протеин я пил из 14 лет максимум год-полтора, креатин всего 3 цикла и ето было давно, до травмы, никакой ливетон не поможет если твоя программа фигня, программу можно построить и без спорт питания, да успехи не фонтан, но они есть. Аминокислоты, левитоны, все дело десятое, первая необходимость ето жрать еду, потом протеин и креатин, в питании и нормальная программа, а не та фигня которой все обычно знаимаются, читайте МакРоберта блин. А кто колет стероиды тот дурак :mrgreen:
retop78
Будучи 100кг веса и имея становую 110 кг, я бы на месте производителя нанял киллера и убил бы тибе, чтобы ты не очернял ценной продукт своей рекламой при отсутствии успехов как таковых вообче laugh.gif Черт, ты ваще не качок, ты рекламный агент)))) Предлогаю тибе забанить пожизненно за рекламу, ты за?


--------------------
 
+Цитировать сообщение
retop78
сообщение 15.8.2007, 7:16
Сообщение #9





Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.8.2007
Пользователь №: 30351
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Ты , парень, видимо спьяну нагородил чёрт те что....Мне рекорды то нахрен не нужны - я занимаюсь для себя , а не для того чтоб стать Щварценеггером... Так что не пей больше... laugh.gif
 
+Цитировать сообщение
Yurus
сообщение 15.8.2007, 10:49
Сообщение #10


Опытный


Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Регистрация: 7.7.2006
Из: Сокольники
Пользователь №: 17803
Спасибо сказали: 5 раз(а)



retop78
410 для моего веса - это достаточно скромный результат, даже не 3 разряд. Из добавок я отважусь только на протеин, аминки и, возможно, креатин. На соревнованиях выступать не собираюсь, занимаюсь исключительно для себя.

Цитата(LEXS.)
никакой ливетон не поможет если твоя программа фигня, программу можно построить и без спорт питания, да успехи не фонтан, но они есть. Аминокислоты, левитоны, все дело десятое, первая необходимость ето жрать еду, потом протеин и креатин, в питании и нормальная программа, а не та фигня которой все обычно знаимаются, читайте МакРоберта блин.

200х8 в приседе, ну ты, блин, папа (или ножки коротенькие =)).
У тебя в троеборье примерно 580кг получается, это уверенный кмс в твоем весе, отличный результат.

За не полный год прибавил 20 кг в жиме лежа, 30 в становой тяге и 20 в приседе - думаю, успехи есть.
А программу свою строил с учетом указаний Макроберта.

Может, поделимся, кто как занимается?
Мой последний цикл - 2 раза в неделю.

Понедельник
Жим лежа 8-8-8-6-6
Тяга к животу 8-8-8
Армейский жим 10-10-10
Подъем на банку 10-8-8
Икры 20-20-20
20 минут беготни

Четверг
Присед 8-8-20
Становая тяга (на пр. ногах) 8-8-(max-1)-((max-1)*2/3)
Шраги 15-15-15
Жим узк. хватом 8-8-8-6-6
Подъем на банку 10-8-8
20 минут беготни

Присед и становую свел в один день, т.к. стиль выполнения (именно в этом цикле) не силовой, а бодидилдерский - не так изнуряюще, плюс спина грузится раз в неделю.
 
+Цитировать сообщение
Гость_LЕХS_*
сообщение 15.8.2007, 10:59
Сообщение #11





Гости






Цитата(retop78)
Мне рекорды то нахрен не нужны - я занимаюсь для себя , а не для того чтоб стать Щварценеггером... Так что не пей больше... laugh.gif

Где ты рекорды видишь? Это результат выдающейся посредственности, то чего может добиться каждый дистрофик. Знаешь что такое рекорды? 380 жим, 450 тяга, 410 приседания ето люди добили при твоем весе. Какой смысл пить спорт питание если веса большие чем ты назвал показывают девочки в 22 года и при весе 48 кг? Когда дедушки в возрасте 55 лет тянут 390? Какие аминокислоты? О чем ты? Что там помогает? В чем?

Чемпионат россии по пауэрлифтингу 2004г, женщины, вес до 48кг.
приседжим тягасумма:
1. Теслева Светлана/75 177,5102,5170,0450,0
2. Саламон Наталья/70 160,095,0155,0410,0
3. Перина Екатерина/77 150,085,0150,0385,0
4. Уфимцева Тамара/77 160,080,0125,0365,0
5. Остапенко Юлия/88 125,065,0145,0365,0
6. Соковнина Оксана/86 140,087,5132,5360,0
7. Мазилова Наталья/86 150,062,5147,5360,0
8. Карканица Наталья/79 120,075,0145,0340,0
9. Салтанова Ирина/87 137,575,0125,0337,5
10. Волкова Наталья/87 125,070,0110,0305,0

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:

Цитата(Yurus)
За не полный год прибавил 20 кг в жиме лежа, 30 в становой тяге и 20 в приседе - думаю, успехи есть.
Крута, у мине с жимом вообще беда
 
+Цитировать сообщение
ZeRGuN
сообщение 15.8.2007, 11:35
Сообщение #12


Постоянный посетитель


Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Регистрация: 12.7.2004
Из: железный подвал
Пользователь №: 2858
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Цитата
Занимаюсь 7 лет 3-4 раза в неделю с разными весами жим 100 , становая 110 кг. Ем всё - белки ,аминокислоты,креатин, ЛЕВЕТОН - П , овощи и фрукты - масса 100 кг... А как у тебя дела?


занимаюсь 7 месяцев херово(абы как не программы нифига) и ещё 4 месяца ставка только на лифтинг. всего 11 месяцев 3 раза в неделю вес 75 результ 160(бинты) 105 150

а забыл сказать через 8 месяцев сдам на кмс сумма 530 буду делать 200 130 200

кстати я ничё не ем и вам не саветую ни креатинов не протеинов кушайте как можно чаще и качайте чтобы кровь шла и всё :mrgreen:

кому интересна прога такая : 1ый день присед легкий жим наклоны 2ой день становая жим 30градусов 3ий день жим и легкий присед.


--------------------

www.powerlifting.ru
 
+Цитировать сообщение
Гость_LEXS-XX_*
сообщение 15.8.2007, 11:50
Сообщение #13





Гости






Ты часом не колешься? Че-то быстра у тибе :roll:

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:

Цитата(ZeRGuN)
кому интересна прога такая : 1ый день присед легкий жим наклоны 2ой день становая жим 30градусов 3ий день жим и легкий присед.
Кстати да, переменная интенсивность ето круто и мало упражнений, и восстанавливаться между тренировками, а не ходить по расписанию. Восстановление знаете ли по расписанию не приходит
 
+Цитировать сообщение
ZeRGuN
сообщение 15.8.2007, 19:22
Сообщение #14


Постоянный посетитель


Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Регистрация: 12.7.2004
Из: железный подвал
Пользователь №: 2858
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Цитата(LEXS-XX)
Ты часом не колешься? Че-то быстра у тибе :roll:


мясо внутремышечно.

повторюсь пахать пахать но не до крови ... но если пойдет значит тренировка удалась на эти 2-3 упражнения я трачу 3 часа ! почему так много на столь малое кол-во упражнений ответ прост отдыхать приходиться порой до 20 минут перед завершительным подходом. если у вас подкашиваються ноги белый экран и свист в ушах после подхода то значит эта ваш рабочий вес smile.gif

обязательно нужен партнер который вас марально поддержит его задача страховать на приседе и жиме и тихо тихо во весь зал орать матом приблизительно следующее : "давай давай давай вставай вставай *** сам *** давай М**** тяни *** *** !!!


--------------------

www.powerlifting.ru
 
+Цитировать сообщение
Эленар
сообщение 16.8.2007, 18:57
Сообщение #15


Чемпион


Группа: Пользователи
Сообщений: 2582
Регистрация: 3.7.2004
Пользователь №: 2777
Спасибо сказали: 2 раз(а)



Цитата(retop78)
Занимаюсь 7 лет 3-4 раза в неделю с разными весами жим 100 , становая 110 кг. Ем всё - белки ,аминокислоты,креатин, ЛЕВЕТОН - П , овощи и фрукты - масса 100 кг... А как у тебя дела? dirol.gif

Забавно, я занимаюсь пять месяцев, вешу в районе 70, не употребляю спортпита (был один курс креатина, но резалты росли как обычно, без скачков и я забил) и тяну больше тебя в рабочем подходе. smile.gif
 
+Цитировать сообщение
retop78
сообщение 16.8.2007, 19:27
Сообщение #16





Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.8.2007
Пользователь №: 30351
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Ну я рад за тебя если у тебя хорошие результаты...Тем более ты ничего из спортивного питания не принимаешь... :smile:
 
+Цитировать сообщение
Yurus
сообщение 16.8.2007, 19:47
Сообщение #17


Опытный


Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Регистрация: 7.7.2006
Из: Сокольники
Пользователь №: 17803
Спасибо сказали: 5 раз(а)



Цитата(Эленар)
тяну больше тебя в рабочем подходе. smile.gif

Может он на прямых ногах тянет и на 20 повторений=)
У меня, например, стилем сумо рабочий вес 160х8,
а на прямых ногах - всего 110х16
 
+Цитировать сообщение
Эленар
сообщение 17.8.2007, 9:07
Сообщение #18


Чемпион


Группа: Пользователи
Сообщений: 2582
Регистрация: 3.7.2004
Пользователь №: 2777
Спасибо сказали: 2 раз(а)



Я в классике тяну. Сумо не прет. Ноги у меня отстают, в основном спиной вытягиваю, ногами только срыв.
 
+Цитировать сообщение
ZeRGuN
сообщение 18.8.2007, 19:37
Сообщение #19


Постоянный посетитель


Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Регистрация: 12.7.2004
Из: железный подвал
Пользователь №: 2858
Спасибо сказали: 0 раз(а)



сумо класика фиг почти один в одном случае ноги+амплитуда в другом спина smile.gif PS люди а кто где занимаеться ?!?


--------------------

www.powerlifting.ru
 
+Цитировать сообщение
retop78
сообщение 18.8.2007, 21:07
Сообщение #20





Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 12.8.2007
Пользователь №: 30351
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Я занимаюсь дома, не люблю шум зала - он мне мешает сосредоточиться... :|
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V   1 2 3 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0



© 2005—2016 ООО «Нэт Бай Нэт Холдинг»,
Все права защищены.
Правила пользования ресурсами